No dia 31 de agosto, comemoramos aqui no Brasil o Dia do Nutricionista. Para alguns, o nutricionista é apenas a pessoa que prescreve dietas para a perca de peso, mas é aí que nos enganamos!
Em uma simples impressão de dieta está escrita a forma mais bonita que eles têm em demonstrar o cuidado e o comprometimento conosco.
Cada “puxão de orelha” que recebemos é uma forma de dizer: “eu sei que você é maior do que isso, estamos juntos nessa, sei que vai conseguir”. Além de nos dar apoio e ajudar a levantar a nossa autoestima, os nutricionistas também nos auxiliam na tarefa de ter um estilo de vida mais saudável, proporcionando assim uma melhor qualidade de vida.
Se pudéssemos escolher uma frase para ser a resposta correta, ela seria: “nem tudo que é bom e que traz resultado em mim, terá o mesmo desempenho em você”, por isso é muito importante procurar por um nutricionista antes de começar qualquer dieta, ou tratamento que viu na internet ou algum influenciador postou.
São eles que sabem e conhecem o melhor para o nosso organismo, quais são as limitações do nosso corpo e o que realmente precisamos consumir para melhorar cada vez mais a nossa saúde através da ingestão de alimentos e vitaminas.
Certo dia, questionamos uma de nossas nutricionistas, a profissional Laíse Possamai, sobre o que é ser uma nutricionista.
“Qual a sensação de trabalhar com a nutrição”? – e ela respondeu:
“Ser nutricionista é entender que a alimentação vai muito além da ingestão de nutrientes, é saber ouvir, entender e auxiliar aqueles que nos procuram buscando mudanças no estilo de vida, mais importante do que a busca pelo corpo perfeito e emagrecimento é ajudar a encontrar equilíbrio na alegria da comensalidade, é resgatar memórias, proporcionar alegrias, promover a socialização e também o autocuidado através dos alimentos.
É uma profissão desafiadora e gratificante ter a participação no cuidado da saúde dos indivíduos, ajudar a construir uma relação saudável com a comida com o corpo e com a mente, são alguma desses inenarrável do curso dessa profissão, que é um ato de cuidado através da alimentação”.
E são com essas palavras que desejamos a todos os nutricionistas, um feliz dia! Agradecer todo o carinho e cuidado que tem conosco e a parceria de tantos anos é a nossa forma de demonstrar toda a admiração e respeito que temos por vocês!
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Olá pessoal, Tudo bem? Hoje vamos abordar um tema muito questionado entre nós mulheres durante a gravidez.
Quem nunca se questionou em qual melhor hidratante ou óleo passar para não gerar estrias durante a sua gravidez não é mesmo? Pois bem, aí vai uma dica maravilhosa que pode ser seu aliado durante a sua gestação.
Como todos sabemos o corpo da mulher passa por diversas mudanças durante a gravidez, sendo elas hormonais, imunológicos e metabólicos, e também devido ao aumento de peso característico desta fase. As estrias são uma parte dessas mudanças que geram incomodo, surgem por conta do estiramento e distensão da pele. As mesmas aparecem nos seios, no abdômen, à volta do umbigo, na zona dos quadris e nas coxas.
Óleo Vegetal de Rosa Mosqueta é um óleo extraído pela prensagem das sementes do fruto da Rosa rubiginosa (Rosa canina), este óleo é tradicionalmente conhecido por suas propriedades terapêuticas, e é considerado o óleo vegetal de maior poder regenerador. Rico em ácidos graxos insaturados promove a renovação celular como nenhum outro. Este óleo deve ser aplicado em pequenas áreas como mãos, pés, cicatrizes antigas, manchas e ressecamentos. é aplicado em fricções, tratamentos localizados e na cicatrização pós cirúrgica.
Mas quais os benefícios ele pode trazer para a gravidez?
Vamos lá, é muito importante entendermos que a prevenção é o melhor jeito de tratar as estrias. O óleo de Rosa Mosqueta irá lhe auxiliar a melhorar a flexibilidade das fibras elásticas da pele, ajudando a prevenir as suas estrias. Como:
Potencializando a elasticidade da pele;
Caso já tenha alguma estria ele auxilia na redução do tamanho;
Melhora a firmeza e elasticidade da pele e estimula a regeneração dos tecidos;
Auxilia a recuperação da firmeza da pele após o parto.
Lembrando que o óleo vegetal Rosa mosqueta vai estar lhe auxiliando a prevenir as estrias, é muito importante, que você continue se cuidando fazendo exercícios Físicos, mantendo uma alimentação saudável e bebendo bastante líquido.
O óleo você pode usar adicionado em emulsões e loções a algum hidratante ou puro, aplique poucas gotas sobre a região tratada, com massagem circular até à sua total absorção. OBS: Pode ocorrer algumas sensibilidades dependendo da pessoa
Antes de fazer o uso converse com um profissional da área de saúde sobre essa opção, para saber qual melhor maneira de estar aplicando em sua pele.
Produto Artesanal, a prata coloidal é um líquido com minúsculas partículas de prata o suficiente para serem medidas em nanômetros. Ao contrário da prata, que é um elemento químico, a prata coloidal é produzida com o uso de um gerador. Ao aplicar uma corrente contínua em duas peças de prata pura imersas em água desmineralizada, uma alta voltagem é submetida aos eletrodos para produzir uma solução de prata coloidal. Na medicina popular européia, acreditava-se que o uso de anéis de prata poderia ajudar a evitar doenças, enquanto a mistura de pó de prata com plantas era usada para aliviar a raiva, sangramento nasal e edema (inchaço causado por líquido preso nos tecidos do corpo)
. A prata coloidal também era usada para aliviar várias condições de saúde e doenças como epilepsia, úlcera estomacal e doenças mentais
. Sob a forma de suplemento de prata coloidal, hoje é conhecida como uma alternativa para combater microorganismos patogênicos
.Devido à baixa toxicidade da prata coloidal e sua alta atividade terapêutica contra microrganismos causadores de doenças, pode ser utilizada como uma alternativa auxiliar aos antibióticos na quimioterapia.
Pode ser aplicada topicamente, ingerida ou absorvida na corrente sanguínea sublingual. Para tratamentos, tomar o equivalente a 10 ml, 3 ou 4x/dia, até não ter sintomas, depois 1x ao dia até terminar o frasco. Para prevenção tomar 10 ml, 1X dia de preferência em jejum, até terminar o frasco. Alguns usos (além dos teus colocados) Eczema — ressecamento da pele.
A prata coloidal pode auxiliar no aumento da saúde natural da pele, acalmando-a e ajudando em sua renovação. Herpes — as lesões de herpes podem ser tratadas com uma compressa de prata coloidal ou administrada por via oral. Conjuntivite — pode auxiliar no alívio da conjuntivite e pode ser administrada por via oral ou aplicada topicamente. Borrife em sapatos, nas meias, nos pés para melhorar coceiras na pele, pés de atleta, fungos. Diminui a caspa, a psoríase, rachaduras da pele etc. Pode-se fazer uso tópico em cortes, feridas, abrasões, queimaduras solares, cortes de barbear, bandagens observando a rápida cicatrização e diminuição efetiva de inflamações. A Prata Coloidal pode ser adicionada à bebida quando se está viajando ou acampando. Usado na purificação da água. Esteriliza, com segurança, escovas de dente e outros utensílios domésticos.
Efeitos colaterais: A prata coloidal de baixa qualidade pode causar efeitos colaterais permanentes nas funções renal, hepática e neurológica.
Outros efeitos colaterais da prata coloidal incluem: Irritação ocular Alteração das células sanguíneas Inflamação respiratória e do trato intestinal
Contra indicações: Grávidas, crianças e pessoas com sensibilidade aos componentes da fórmula. A Prata coloidal NÃO é um medicamento. Consulte seu médico ou farmacêutico.
Essa pergunta é clássica, porém ainda existem muitas dúvidas acerca do tema.
Resumidamente:
▶️Óleos essenciais são compostos NATURAIS, pois são advindos das plantas. Sem alteração ou adição de quaisquer compostos sintéticos. Possuem ação terapêutica. São mais $$$ em função da extração necessitar de “muita planta pra pouco óleo”.
▶️ Essências são compostos SINTÉTICOS, normalmente com ação somente de perfumar, sem ação terapêutica. São MUITO mais baratas em comparação aos óleos essenciais.
⚠️⚠️⚠️Atenção com a venda de óleos essenciais MUITO BARATOS!! Quase sempre são falsificados ou adulterados⚠️⚠️⚠️
PORÉM….. compostos químicos sintéticos podem ser adicionados a óleos essenciais para fazê-los “renderem” mais…. e estes, são vendidos como óleos essenciais 😢infelizmente, é muito difícil ou quase impossível ter esta informação quantitativa ou qualitativamente….
Somente através de Cromatografias (métodos de identificação em laboratórios) e, muitas vezes, precisamos escolher obter nosso óleo essencial pelo marketing da empresa que vende… já que a informação precisa e correta não está ao alcance dos leigos.
❣️E você, sabia da diferença entre eles? Conta pra mim nos comentários!!!
Hoje vamos falar sobre um assunto bastante importante e com muita falta de informação por parte principalmente dos homens, com relação à testosterona. Este hormônio é de fundamental importância para a saúde sexual e desenvolvimento de músculos. Sua diminuição pode ocorrer tanto em homens quanto em mulheres.
Trabalhamos com um produto chamado Uppaki, conhecido como chá do amor, que muitos clientes procuram para impotência sexual e ejaculação precoce. No entanto, foi observado que a grande maioria dos clientes que procuram esse produto, relatam ter os mesmos sintomas da baixa testosterona.
Muitos homens não sabem que a partir dos 40 anos pode-se iniciar a Andropausa, um período de diminuição da testosterona no organismo, causando mudanças no corpo e alterações hormonais que variam para cada indivíduo.
Dos sintomas mais comuns tem-se a falta de energia, insônia, queda da libido, depressão, disfunção erétil, diminuição da massa muscular, alterações de humor, diminuição da concentração e osteoporose. Vale ressaltar que apresentar os sintomas não significa necessariamente, que está na andropausa, exames médicos devem ser feitos para analisar as taxas hormonais e, só assim, identificar o quadro.
Como relatado anteriormente, a partir dos 40 anos, todos os homens estão propensos a manifestar andropausa, entretanto, as chances são ainda maiores para os:
Diabéticos;
Depressivos;
Hipertensos;
Obesos;
Alcoólatras;
Fumantes;
Sedentários.
O que é Testosterona?
Testosterona é o principal hormônio masculino. É responsável por agregar características masculinas ao indivíduo, como: crescimento da próstata, pelos, cabelos, massa muscular, massa óssea e engrossamento de voz. Além de diminuir o estresse, melhora a forma física e garante diversos outros benefícios ao indivíduo. A principal causa do déficit de testosterona é o envelhecimento, pois, com o passar dos anos o organismo vai diminuindo sua produção, fazendo com que algumas funções diminuam ou cessem. Este decréscimo é feito de maneira lenta e gradual a partir dos 30 anos.
Os principais motivos para os homens procurarem ajuda na internet são: a disfunção erétil (impotência sexual), infertilidade e baixa testosterona. A falta de informação pode fazer com que caiam na cilada dos medicamentos facilitadores de ereção, onde muitos correm o risco de tornarem-se dependentes, desde jovens até mais velhos.
Armadilhas que alguns homens promovem contra sua própria potência sexual, fertilidade e níveis de testosterona:
Cocaína – Uma boa ereção depende de nervos, artérias, veias, hormônios e músculos envolvidos. Ao usar cocaína o homem corre o risco de promover danos à ereção, mesmo consumida eventualmente pode levar a atrofia da musculatura dos corpos cavernosos das estruturas do pênis, que uma vez cheias de sangue permitem a ereção. Em relação a fertilidade masculina afeta pouco.
Maconha – Compromete menos a ereção do que a cocaína, pode alterar a ejaculação. A maconha, crack e a heroína contêm substâncias tóxicas ao espermatozoide. Mesmo no final de semana, o uso de drogas faz com que diminua a qualidade do esperma, podendo também reduzir a testosterona causando infertilidade masculina.
Álcool – Segundo estudos de 8% a 54% dos homens alcoólatras são impotentes. E os que bebem frequentemente tem dificuldades de engravidar suas parceiras, ocasionando diminuição dos espermatozoides no sêmen e nos hormônios responsáveis pela produção dos mesmos.
Cigarro – Reduz os números de espermatozoides e potência sexual. A quantidade de nicotina contida em dois cigarros é suficiente para inibir a ereção.
Anabolizantes – Muito usado em academias, por causa desse produto o número de infertilidade vem crescendo. Quem usa tem uma ganho de massa muscular através da retenção de íons e água. Isso acontece porque o homem para de produzir testosterona onde impede a produção de espermatozoides. De 10% a 20% dos casos não conseguem reverter a situação. As “bombas” também levam a impotência sexual. No entanto, não quer dizer que vai acontecer com todos que tomarem anabolizantes, pelo contrário muitos não tem. Depois de um certo tempo de uso, pode-se realizar o “TPC” (terapia pós-ciclo). A TPC restaura a produção endógena da testosterona quando se faz o uso de anabolizantes e diminui os efeitos negativos.
TPC: é essencial para acelerar o retorno da produção natural de testosterona depois de qualquer ciclo com esteroides anabolizantes e por questões de saúde. Sem o TPC o corpo fica com baixa testosterona por um longo período, trazendo grandes problemas de saúde e sintomas. Fazer TPC é obrigatório para quem está pensando em fazer uso de esteroides anabolizante e não é um critério que pode ser deixado de lado.
Dicas para manter a potencia sexual e fertilidade:
Evite maconha, cocaína, heroína, crack, etc…
Não abusar do álcool;
Evitar a Obesidade;
Controlar a pressão arterial;
Praticar exercícios físicos; saiba que um homem que faz caminhadas três vezes por semana em media de 30 minutos, tem mais chance de manter a potencia sexual.
É normal que os homens tenham medo de tornarem-se impotentes, porém é importante que se entenda como funciona todo o sistema reprodutor, e assim a probabilidade de ser impotente passa a ser menor, devido ao fato de que a grande maioria dos casos são psicológicos.
Qual o tratamento?
Há vários tratamentos para a falta de testosterona na medicina convencional (remédios alopáticos), mas existem também muitas opções naturais .
Abaixo destacamos alguns produtos encapsulados ou em pó que auxiliam neste tratamento:
Tribulus Terrestre – ele ajuda no aumento da testosterona e muitos estudos afirmam que ajuda no ganho de massa muscular.
Maca Peruana – é utilizada tanto por homens quanto por mulheres. Regulando a taxa hormonal, aumenta a libido, desejo sexual, da energia e diminui os sintomas da menopausa(mulher) e andropausa(homem).
Marapuama – é para o estímulo sexual. Altamente indicado para tratamento de impotência sexual, disfunção erétil, ejaculação precoce, infertilidade masculina, falta da libido, frigidez, fadiga, disfunção intestinal, depressão, queda de cabelo, estresse, perda de memória, inchaço e celulite. Melhora também os sintomas da TPM e cólicas menstruais. Aumentando naturalmente os níveis da testosterona do corpo e outros efeitos ligados a sexualidade.
Catuaba– é afrodisíaca . Melhora fluxo sanguíneo do corpo cavernoso no pênis e prolongamento do tempo de ereção. Benéfica aos mais idosos com disfunção erétil e estados depressivos leves, sintomas muito comuns no homem da meia idade em diante.
Ginseng– é excelente para melhorar a circulação sanguínea, sendo especialmente indicado para melhorar a vida íntima, aumentando o prazer do casal.
TRT Extreme– é um precursor hormonal que induz a produção e liberação de testosterona, auxilia na queima de gordura corporal e no ganho de massa magra, além de aumentar a libido, estimular a sensação de bem-estar, combater a fadiga e proporcionar a melhora do sistema imunológico.
ZMA – é um complexo composto por nutrientes como o zinco, magnésio e vitamina B6, envolvidos com a produção de testosterona e o desenvolvimento de massa magra (ganho muscular). O ZMA pode ser consumido por homens, mas também por mulheres com baixa testosterona, mesmo sendo menores comparado aos homem, as mulheres devem regular sua taxa hormonal de testosterona para manter seu organismo em plena função.
O zinco além de ser essencial para a produção de testosterona, é responsável por bloquear a enzima e converte o excesso de testosterona em estrogênio; também possui ação antioxidante e fortalece o sistema imunológico, funções essas de extrema importância para atletas e praticantes de atividade física, uma vez que combate os radicais livres produzidos durante e exercício, diminuindo o risco de infecção.
O magnésio também é muito importante para a contração muscular. Sua deficiência pode causar câimbras e intensa dor muscular. É um mineral essencial para a produção de serotonina, um neurotransmissor que favorece o bem-estar físico e mental.
A vitamina B6, também chamada de piridoxina, desempenha funções no organismo como manter o metabolismo e a produção de energia adequados, proteger os neurônios e produzir neurotransmissores, substâncias importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso. A falta desta vitamina pode provocar sintomas como: cansaço, depressão, confusão mental .
Mas não esqueça de procurar um especialista , se você achar que está com alguns dos sintomas.
O maracujá é uma planta originária da América Central, que se distribuiu pelo sul dos Estados Unidos e pela América do Sul, sendo bastante apreciado pelo seu suco refrescante e pelo efeito calmante conhecido desde os tempos dos astecas, que faziam o seu cultivo.
O maracujá apresenta uma flor que lembra a coroa de espinhos de Cristo e daí vem o seu nome, flor da paixão, que levou nome científico da planta, Passiflora incarnata.
A planta cumpre exatamente com o objetivo do nome que lhe foi dado, fornecendo calma para o corpo e para a mente.
Antes de falar sobre os benefícios da Passiflora incarnata, vamos lembrar um pouco como ela ficou conhecida pelos colonizadores europeus.
PRIMEIRO CONTATO COM A PASSIFLORA INCARNATA: PERU
O maracujá foi descoberto pelos colonizadores europeus através dos jesuítas espanhóis no século XVII, no Peru. O nome de flor da paixão foi dado pela semelhança da flor com a coroa de espinhos de Jesus Cristo.
Os incas, que habitavam o Peru, usavam a flor como sedativo. Depois que foi levado para a Europa, a planta foi usada para tratar a agitação, junto com outras doenças, como indigestão e convulsões. Atualmente, a Passiflora incarnata é usada para o tratamento de ansiedade.
Uso medicinal da Passiflora incarnata:
A Passiflora incarnata, ou a planta do maracujá, é muito utilizada para tratar problemas ligados ao nervosismo e ao estresse, principalmente quando os sintomas incluírem problemas gastrointestinais, que podem ser tratados graças ao efeito espasmolítico do ingrediente ativo da planta, além de problemas associados ao distúrbio do sono.
Juntamente com a valeriana e o lúpulo, a Passiflora incarnata pode produzir efeitos calmantes e sedativos, havendo diversos fitomedicamentos com base nos princípios ativos dessas plantas.
A Passiflora incarnata também pode ser combinada com erva-cidreira ou camomila, para combater a ansiedade e o estresse.
O maracujá possui diversas variedades, todas elas apresentando os mesmos princípios ativos, sendo útil também para o tratamento de insônia e problemas gastrointestinais, como gastrite e indigestão.
No caso de problemas estomacais, outro membro da família Passiflora, o passifloraceae, apresenta-se como eficaz, agindo ainda mais eficientemente do que a Passiflora incarnata. Estudos laboratoriais aplicados em cobaias trouxe resultados eficazes contra úlceras provocadas pelo abuso de álcool ou de aspirina e de outros produtos prejudiciais à camada de cobertura estomacal.
Além de seu potencial para tratamento de úlceras estomacais, a Passiflora incarnata apresenta grande potencial antioxidante, ajudando o organismo a se livrar dos radicais livres que provocam intoxicação e envelhecimento precoce.
Os estudos sobre a Passiflora incarnata continuam sendo realizados em laboratórios, procurando outros efeitos que a planta possa provocar para ajudar no tratamento de doenças. Para isso, estão sendo feitos extratos também das flores e do caule da planta de maracujá, elementos já usados desde a época de sua descoberta pelos jesuítas.
PASSIFLORA INCARNATA: PARA ACALMAR A MENTE
Conforme demonstrado pelos testes clínicos e laboratoriais, a Passiflora incarnata tem o poder de trazer alívio a problemas como a insônia e o nervosismo, ajudando o paciente a manter adequados os níveis de uma substância denominada ácido gama-aminobutírico, ou GABA, um neurotransmissor que é responsável pelo equilíbrio cerebral, reduzindo a atividade do cérebro na hora do sono.
Os testes mostraram que voluntários que tomavam um chá de ervas contendo a Passiflora por mais de sete dias apresentaram melhoras na qualidade do sono. Os efeitos, no entanto, mostravam-se apenas em curto prazo, sendo útil para pessoas que possuem irregularidades moderadas no sono.
Os testes também mostraram que a Passiflora incarnata funciona contra a ansiedade, mesmo levando mais tempo do que medicamentos como o oxazepam. Os efeitos mais demorados, no entanto, não traziam os mesmos efeitos colaterais do medicamento.
A Passiflora incarnata também foi testada em pacientes cirúrgicos, que mostraram decréscimo do estresse e da ansiedade. No entanto, para sintomas mais graves, os medicamentos provenientes da Passiflora não apresentam efeitos mais profundos, exigindo-se tratamento com medicamentos mais agressivos.
COMO FAZER USO DA PASSIFLORA INCARNATA:
O uso da Passiflora incarnata mais comum é através de infusão, ou de chá, tomando-se uma xícara da infusão com uma colher de cá de folhas secas de maracujá durante 10 a 15 minutos na água morna e ingerindo a quantidade de uma xícara três vezes ao dia.
Embora seja uma substância segura, a Passiflora incarnata ainda depende de estudos, devendo ser evitada por crianças, mulheres grávidas ou que estejam amamentando.
A Passiflora, de acordo com os estudos, é eficaz no tratamento de inchaços, de infecções por fungos, de hiperatividade, de Mal de Parkinson, de depressão ou ansiedade e ainda para quem sofre de insônia ou que tenha dificuldade de concentração.
Entre as propriedades benéficas da Passiflora podemos destacar a ação analgésica, antiespasmódica, calmante, tônica e hipotensiva.
O uso da Passiflora incarnata pode ser feito através de infusão das flores, das folhas ou do caule, além de cápsulas, que podem ser encontradas em farmácias de medicamentos naturais.
As Fibras alimentares são importantes constituintes da dieta humana presentes em alguns alimentos. Elas não são quebradas pelo trato gastrointestinal humano e exercem diversas funções no organismo, como o gerenciamento da função intestinal, atuação na capacidade de absorção dos nutrientes, além de beneficiar a atuação do sistema imunológico, entre outros. São divididas em duas classes: Solúveis e insolúveis.
Tipos de Fibras:
As Fibras Solúveis são as pectinas, mucilagens, gomas e lignina, substâncias essas que estão presentes na camada interna de vegetais como o bagaço da laranja, ameixas, uvas, feijões, cenoura, abacate, banana entre outras, e formam uma espécie de gel dentro do intestino.
São estas fibras que promovem saciedade por retardarem o esvaziamento gástrico e o tempo do trânsito intestinal, diminuem a absorção de colesterol e glicose e previnem o aparecimento de câncer colo retal. Funcionam com esponjas, pois, absorvem compostos indesejados evitando que estes entrem em contato com a mucosa intestinal.
Já as Fibras Insolúveis são as hemiceluloses e a própria celulose, componentes da estrutura de todos os vegetais. Ou seja, estão presentes nas sementes de aveia, trigo integral, arroz integral, centeio, farelos, alface, couve, rúcula, acelga, agrião, nabo, escarola, espinafre, entre outros, e nas cascas dos vegetais.
Estas fibras não se dissolvem na água consegue aumentar o bolo fecal, dando consistência às fezes, acelerando o tempo de trânsito intestinal e evitando o risco do aparecimento de hemorroidas e diverticulites. Funcionam como vassouras, varrendo os dejetos e aumentando o bolo de sujeira (bolo fecal) até a sua eliminação.
Por estes motivos, os dois tipos de fibras são essenciais para o bom funcionamento do trânsito intestinal e consequentemente para o organismo humano. No entanto, seu excesso também pode ser prejudicial, pois, competem com a absorção de alguns minerais como ferro, cálcio e zinco.
A
recomendação diária para o consumo de fibras é de 25 a 30g por dia, sendo
divididas entre mais solúveis e menos insolúveis para um indivíduo saudável. Em
casos de constipação ou diarreia, pode-se fazer o ajuste de acordo com os
sintomas do paciente.
Outro ponto muito importante durante o consumo de fibras é a ingestão hídrica. Para exercerem suas funções, as fibras necessitam de água, sendo de fundamental importância que aumente sua ingestão. Caso contrário, pode haver constipação, desconfortos intestinais, entre outros.
Por tanto, não tem segredo … aumente o consumo de frutas e vegetais no seu dia a dia, adicione sementes como chia, linhaça, aveia, gergelim, etc e beba bastante água. Desta forma você estará colaborando para o bom funcionamento do seu intestino e consequentemente para sua saúde.
Dica da Nutri: Débora Daleffe
Nutricionista (CRN10 5998) Pós graduanda em Nutrição Clínica Funcional
Azia é um desconforto quase todo mundo tem. É um sintoma que causa uma queimação que da muitas vezes na região do estomago e pode se estender até a garganta. Normalmente acontece quando comemos muitos alimentos ricos em gorduras ou que são mais difíceis de serem ingeridos.
São mais de 20 milhões de brasileiros que são obrigados a lidar com o desconforto da azia. Mas, ainda pode ser maior esse numero, muitos não procuram um especialista para tratamento e ficam tentando se medicar. A maioria dos pacientes procura, por conta própria, medicamentos ou soluções naturais para amenizar o desconforto.
A azia é causada pelo refluxo de ácido gástrico (responsável pela digestão dos alimentos): ele segue do estômago para o esôfago, como se fosse retornar à boca. Esse refluxo, por sua vez, é causado pelo mau funcionamento de uma espécie de válvula, chamado esfíncter: ela se abre para o alimento passar do esôfago para o estômago e, em seguida, deve se fechar para reter o que foi ingerido e também os sucos gástricos que circulam por ali.
Consumo de alguns alimentos podem ajudar nos sintomas:
Álcool
Pimentas
Chocolate
Café
Alimentos gordurosos
Frituras
Ketchup
Mostarda
Cebolas
Suco de laranja
Refrigerantes
Molho de tomate
Vinagre
Tratamento:
A vários remédios caseiro para acabar com a azia como os chás de espinheira-santa, boldo e pariparoba. Ele deve ser bebido em pequenos goles, morno, após as refeições. Além disso, também é recomendado:
Não comer muito;
Evitar alimentos ácidos, gordurosos, picantes ou muito condimentados;
Não fumar;
Não beber nada às refeições;
Não deitar logo após comer;
Usar um travesseiro alto para dormir ou colocar um calço de 10 cm na cabeceira da cama;
Não usar roupas justas ou apertadas;
Não ficar muito tempo sem comer;
Fazer exercícios físicos com regularidade;
Só tomar medicamentos sob orientação médica.
Outro remédio caseiro que são muitos vendidos em nossas lojas são o Infinity Aloe (Babosa) é rica em vitaminas B1, B5, B6 e B12, benéficas para o sistema nervoso, e a vitamina C, que é responsável pelo fortalecimento do sistema imunológico e pela tonicidade dos capilares do sistema cardiovascular e circulatório.
Clientes que usam Infinity Aloe que fazem um tratamento de um mês informaram que ficam sem azia e seus sintomas por mais de 5 meses. Claro que alguns remédios naturais fazem efeitos ajudando mais nossa saúde e evitando o uso de tanto medicamentos.
A azia pode ter diversas causas, de modo que o tratamento varia de acordo com o diagnóstico estabelecido pelo médico. Por isso, somente um especialista capacitado pode dizer qual o medicamento mais indicado para o seu caso, bem como a dosagem correta e a duração do tratamento.
A dieta low carb hoje é a que todos querem fazer, por estar em programas de televisão, celebridades e etc… Mas muitos acham difícil de fazer essa dieta, por ela ser viver com pouco carboidrato.
Mais a low carb deveria ser para o resto da vida ser o seu estilo de vida. Vamos entender o porque…
Funcionamento do Organismo e Dieta Low Carb:
Hoje o que mais escutamos são pessoas que relatam que já fizeram dieta durante muito tempo, que emagreceram , que já retornaram ao peso que tinha ido. Isso porque ainda não colocamos em nossa cabeça que temos que mudar os hábitos ou nosso estilo de vida.
A dieta Low Carb está sendo feita por muitos, por ela ter a redução de carboidratos, mas em nosso cotidiano hoje é muito difícil por que temos acesso direto com os carboidratos.
Poderíamos ser igual a muitos índios que não tem tanto acesso a carboidratos, eles que vão atrás da sua própria comida muitas vezes come raízes, grãos e algumas frutas.
Mas hoje em dia 99,9% nossa alimentação é carboidratos. Estamos ao redor de muitos restaurantes, padarias e supermercados.
Por essa razão, deixar de consumir os carboidratos não é apenas vantajoso para o emagrecimento, mas sim para a qualidade de vida como um todo. Ao retirar os carboidratos, a tendência é que a pessoa inclua mais comida de verdade em sua rotina.
Comer carboidratos é desnecessário?
De forma geral, a resposta para essa pergunta é sim. A energia que vem desse tipo de alimento vem também, e em melhor qualidade, das gorduras e das proteínas. Não quer dizer que seja proibido, mas quanto menos carboidratos, melhor.
Também não significa que você deve se alimentar somente com frutas o dia todo. Uma alimentação balanceada, baseada na dieta low carb, envolve o consumo equilibrado de gorduras de boa qualidade e de proteínas, que são os macronutrientes essenciais para a vida.
Ao retirar o carboidrato da sua dieta, você automaticamente exclui muitas opções de alimentos refinados, industrializados e processados. Portanto, também deixa de consumir muitos açúcares. A consequência disso, além do emagrecimento, é melhorar a resistência à insulina, reduz as chances de desenvolver diabetes e de câncer.
Só quero que você entenda que a dieta Low Carb não é só para o emagrecimento, e sim para a nossa saúde.
Nossa campeã de venda de final de ano foi o Panetone e Chocotone Low Carb.
O BCAA (sigla em inglês para “aminoácidos de cadeia ramificada”) é um dos suplementos mais procurados do mercado fitness.
Ele é composto por três aminoácidos: valina, leucina e isoleucina. Juntos, eles formam cerca de 1/3 das proteínas musculares e são essenciais para quem deseja desenvolver a musculatura.
Mas nós sabemos que dúvidas são comuns quando o assunto é suplementação alimentar, principalmente quando o foco é hipertrofia muscular. Por isso, separamos abaixo todas as informações que você precisa para decidir se vai tomar BCAA ou não. Confira!
Para que serve BCAA?
Muita gente associa proteínas imediatamente à formação de músculos. Não está errado, claro, mas este nutriente é responsável por muito mais funções além do desenvolvimento muscular.
A proteína é parte fundamental na construção da pele, dos cabelos, unhas e outros tecidos do nosso organismo. Ela também é essencial para as reações celulares, no controle dos níveis de glicose no sangue e no combate a infecções e a uma série de doenças.
Para que possamos obter as proteínas necessárias, porém, o corpo deve dispor de um conjunto de aminoácidos, que participam do processo de formação deste nutriente.
Ao todo, dos 20 principais aminoácidos que participam deste processo, o organismo produz 11 e os outros 9 precisam ser ingeridos via alimentação ou suplementação.
É por isso que tantos atletas têm o hábito de consumir aminoácidos isolados. E é também por isso que o BCAA faz tanto sucesso entre os frequentadores de academia e de outros esportes que exigem força muscular.
Como ele age no organismo?
Os aminoácidos que compõem o BCAA participam da síntese de alanina e glutamina, dois elementos importantíssimos para a formação do glicogênio, bastante presente nos músculos e que funciona como uma espécie de estoque de energia para o organismo.
Durante o exercício físico, o músculo esquelético faz uso de alguns aminoácidos, que são transformados em energia. Este músculo é majoritariamente composto pelos BCAAs.
Por isso, depois de uma atividade física desgastante, os níveis de BCAA no organismo ficam muito baixos, o que prejudica a hipertrofia muscular no pós-treino. É justamente aí que entra a suplementação, que deve ser feita na dose certa para repor e regularizar a quantidade dos aminoácidos perdidos.
Eles são essenciais também para o processo de recuperação muscular e de eventuais lesões provocadas pelo exercício.
BCAA engorda?
Muitos ouvem falar do processo de metabolização dos aminoácidos que compõem o BCAA e passam a achar que ele engorda, mas na verdade não é o que ocorre.
Por ser composto somente de aminoácidos, o BCAA serve como fonte de energia para o corpo e não te faz ganhar quilos extras, desde que ele seja tomado na quantidade correta.
Benefícios do BCAA
Manutenção da proteína corporal;
Redução da perda de massa magra;
Ajuda no processo de cicatrização;
Melhora dos níveis de proteína na musculatura de idosos;
Benefícios no tratamento de doenças do fígado e dos rins;
Melhora no sistema imunológico de atletas;
Recuperação da fadiga muscular;
Estímulo da síntese proteica.
Quem deve tomar?
As pesquisas sobre a combinação dos aminoácidos que compõem o BCAA ainda são inconclusivas acerca dos reais benefícios da ingestão deste suplemento, mas sabe-se que os BCAAs estão disponíveis naturalmente em qualquer alimentação equilibrada.
Por isso, se você come bem e não pratica atividades físicas, não há necessidade de tomar o suplemento, pois não há redução dos níveis destes aminoácidos no seu organismo.
No entanto, mesmo que você pratique exercícios físicos desgastantes, é importante consultar um especialista antes e começar a tomar BCAA.
Ele pedirá alguns exames para entender se o suplemento será realmente benéfico para você, principalmente porque existem possíveis malefícios decorrentes do consumo de BCAA.
Da mesma forma que os benefícios, porém, ainda não há uma conclusão sobre a incidência destes efeitos colaterais, mas é sempre bom ficar atento.
Efeitos colaterais do BCAA
Alterações bruscas de humor;
Desordens compulsivo-obsessivas, como TOC;
Acúmulo de amônia no sangue, que pode provocar problemas renais e fadiga corporal;
Sobrecarga nos rins, principalmente quando são ingeridas altas doses de BCAA;
Náuseas e vômitos.
Quando tomar?
Para quem for BCAA, o mais indicado é fazer uso do suplemento durante um treino de alta performance ou no pós-treino.
Como encontro BCAA?
A forma mais mais comum de encontrar o suplemento é em pó, que é a versão mais concentrada de BCAA que se costuma encontrar no mercado e, portanto, a ideal para praticantes de atividade física.
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